Le CBD peut vous aider à dormir

Le cannabidiol – également connu sous le nom de CBD – est l’un des principaux cannabinoïdes de la plante de cannabis. Les cannabinoïdes interagissent avec votre système endocannabinoïde, qui aide votre corps à maintenir un état d’équilibre et de stabilité, ou homéostasie.

Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n’est pas psychoactif, ce qui signifie qu’il ne vous fera pas planer. Au contraire, il a une série d’applications pour la santé, comme la réduction des crises chez les personnes épileptiques et le soulagement de la douleur dans diverses conditions.

Certaines recherches et preuves anecdotiques suggèrent que le CBD peut également vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Voici ce que vous devez savoir sur l’utilisation du CBD pour dormir.

Ce que dit la recherche sur le CBD et le sommeil

Pour savoir si le CBD peut améliorer le sommeil, nous devons d’abord comprendre les causes d’un mauvais sommeil.

De nombreux facteurs peuvent être à l’origine d’un mauvais sommeil. Selon la clinique Mayo, l’insomnie peut être causée par :

des troubles mentaux, comme l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et la dépression
des médicaments, qui peuvent perturber votre cycle veille-sommeil
des conditions physiques, comme la douleur chronique et le syndrome des jambes sans repos
la caféine, surtout lorsqu’elle est consommée tard dans la journée
des facteurs environnementaux, comme des bruits forts ou un lit inconfortable.
Si votre insomnie est causée par des facteurs externes ou des conditions connexes, le CBD peut vous aider en traitant les causes de l’insomnie.

Bien que la recherche sur le CBD en soit encore à ses débuts, certaines recherches suggèrent que le CBD peut traiter l’anxiété.

Une étude publiée en 2019 a cherché à savoir si le CBD pouvait améliorer le sommeil et ou réduire l’anxiété. L’étude a porté sur 72 sujets, dont 47 souffrant d’anxiété et 25 ayant un mauvais sommeil. Les sujets ont reçu chacun 25 milligrammes (mg) de CBD sous forme de capsule chaque jour. Au cours du premier mois, 79,2 % des patients ont signalé une baisse de leur niveau d’anxiété et 66,7 % un meilleur sommeil.

Comment le CBD améliore le sommeil ?

Même les études qui concluent que le CBD peut améliorer le sommeil ne sont pas toujours en mesure de dire pourquoi c’est le cas. La plupart des études mentionnées ci-dessus soulignent que nous avons besoin de plus de recherches sur le CBD avant de comprendre pleinement comment il affecte notre sommeil.

Cependant, comme mentionné ci-dessus, de nombreux chercheurs affirment que le CBD améliore le sommeil parce qu’il s’attaque aux causes profondes de l’insomnie.

Au fur et à mesure que des recherches seront menées sur le CBD, nous en saurons plus sur les raisons et les moyens de l’utiliser pour nous aider à dormir.

Comment utiliser le CBD pour mieux dormir

Il existe plusieurs façons de consommer du CBD. Il se présente sous différentes formes, notamment :

  • les concentrés à vaper
  • les huiles et les teintures
  • les pilules et les capsules
  • les gélules, comme les gummies


En général, la vaporisation du CBD permet de le faire pénétrer dans votre organisme plus rapidement que les autres formes. Cependant, il n’existe pas beaucoup de recherches sur la vaporisation du CBD, et la vaporisation en général peut présenter des risques respiratoires.

La dose de CBD que vous utilisez et la durée de la prise dépendent d’un certain nombre de facteurs. Votre poids, votre chimie corporelle et la nature de vos troubles du sommeil auront une incidence sur l’efficacité du CBD. Ce qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas fonctionner pour d’autres.

La plupart des essais cliniques sur le CBD et le sommeil ont consisté à donner aux sujets entre 25 mg et 1 500 mg de CBD par jour. Il est préférable de commencer par un faible dosage et de l’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne pour vous.

Une grande partie de la recherche sur le CBD, l’anxiété et le sommeil a noté que de nombreux patients ne remarquent pas une différence immédiate. L’étude de 2019 mentionnée ci-dessus a noté qu’il a fallu environ un mois pour que les sujets remarquent une différence. Soyez patient, et n’oubliez pas qu’il est peu probable que vous obteniez des résultats immédiats.